Pelatihan Sepak Bola – Untuk Kebugaran yang Lebih Baik dan Keterampilan yang Lebih Baik

Pelatihan Sepak Bola – Untuk Kebugaran yang Lebih Baik dan Keterampilan yang Lebih Baik

Pelatihan sepak bola lengkap mencakup area yang paling penting untuk mengembangkan pemain sepak bola yang kuat.

Jika Anda memiliki tingkat kebugaran yang bagus, namun kurang mampu mengendalikan bola, Anda tidak akan semudah mungkin menjadi pemain sepak bola.

 

Selain itu, bisa mengendalikan bola dengan mudah, dan tidak mampu membuatnya naik turun lapangan, benar-benar akan mencegah Anda menikmati permainan yang indah ini.

 

Jadi ada 2 area untuk dikerjakan dengan latihan latihan sepak bola Anda:

 

Keterampilan Kontrol Bola (teknik)

Kebugaran sepak bola

# 1. Keterampilan Kontrol Bola!

Juga disebut teknik. Gerakan licin dan pertukaran bola presisi adalah tanda pemain berpengalaman dan terampil. Untuk mencapai tingkat itu ada sejumlah keterampilan yang perlu Anda kerjakan untuk memperbaiki permainan sepak bola Anda.

 

Ball Control – memberi dan menerima bola.

Menendang bola

Melewati bola.

Dribbling – penanganan bola sambil bergerak.

Menuju bola

Melontarkan bola.

Menangani lawan Anda (Tidak, tidak seperti sepak bola Amerika).

Ada banyak cara untuk meningkatkan skill part dari game anda. Setiap strategi memiliki manfaat tersendiri:

Pengulangan

 

Berlatihlah bergerak berulang-ulang sampai Anda bisa melakukannya tanpa berpikir.

Ini akan segera menjadi otomatis.

Lihat dan pelajari

Mengamati pemain lain yang lebih berprestasi secara teratur akan membiarkan Anda melihat apa yang bisa dilakukan orang lain. Kemudian putuskan apa yang ingin Anda pelajari, dan lakukanlah.

Watch Soccer DVD atau Soccer Videos

Menonton dvd atau video sepak bola akan memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan apa yang orang lain lakukan. Anda tidak hanya akan bisa belajar bagaimana melakukannya. Tapi juga bagaimana mempertahankannya. Plus Anda bisa memutar ulang sebanyak yang Anda mau!

Visualisasi

Tutup mata Anda dan lihatlah diri Anda membuat langkah tertentu atau membuat permainan tertentu. Benar-benar memusatkan perhatian padanya. Saya telah menggunakan taktik ini lebih dari satu kali. Berhasil.

Suatu hari saya sedang mempersiapkan sebuah pertandingan kejuaraan di sebuah turnamen. Saya berada di ruang bawah tanah di rumah dengan fokus pada 2 gol yang ingin saya nilai dalam permainan. Yang bisa saya lihat adalah saya mencetak 2 gol tersebut. Ketika saya tiba di lapangan hari itu seorang teman saya mendekati saya. Kami berbicara sedikit dan saat dia hendak pergi, dia menatapku dan berkata, sangat penting, “Sepertinya kau ada pasangan di sini hari ini.” Kami memenangkan pertandingan 5-2 dan saya memiliki 2 gol. Satu dengan masing-masing kaki! Sama seperti aku telah divisualisasikan.

 

# 2. Kebugaran sepak bola

 

Kebugaran fisik adalah bagian lain yang sangat penting dari pelatihan sepak bola. Tidak peduli apa posisi Anda bermain, Anda akan melakukan banyak berjalan. Kecuali kipernya. Tapi kiper sepakbola harus fit juga.

 

Strikers, gelandang, dan pembela semua diminta untuk menjalankan lapangan selama beberapa kali selama pertandingan sepak bola. Sebagian besar pemain sepak bola profesional akan berlari antara 4 sampai 8 mil (6 sampai 12 kilometer) saat pertandingan berlangsung.

 

Berikut adalah area utama yang harus Anda liput dalam latihan kebugaran sepak bola Anda:

 

Kecepatan & Agility

 

Terus perbaiki area ini untuk melakukan manuver lawan Anda.

Fleksibilitas dan Pemanasan

Anda bisa memiliki semua kecepatan dan pergerakan di dunia. Jika otot Anda tidak siap dan menghangat untuk penyiksaan yang akan Anda lakukan, Anda mungkin melukai diri sendiri.

Kekuatan & Otot

Membangun paru-paru Anda bagus. Kombinasikan itu dengan latihan beban untuk sepak bola dan Anda akan menciptakan kombinasi yang unggul.

Kombinasikan 2 area latihan sepak bola ini dan Anda akan mengalahkan lawan Anda kapan pun Anda mau.

 

Wayne MacLean memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun dalam permainan sepak bola. Sebagai pelatih sepak bola, pemain sepak bola, wasit sepak bola, dan penggemar sepakbola all-around, Wayne kini menambahkan dimensi baru pada kecintaannya pada sepak bola. Dia sekarang menulis banyak artikel dan membuat video sepak bola untuk membantu mereka yang terlibat dalam sepak bola, baru mengenal sepak bola, atau hanya ingin tahu lebih banyak tentang sepak bola.

Add a Comment