5 Kebiasaan Ini Bisa Menjagaa Berat Badan Anda

Kehilangan berat badan adalah tugas yang mudah, tetapi mempertahankan tubuh langsing sering menyajikan satu set baru kesulitan yang menyebabkan banyak pelaku diet untuk mendapatkan kembali berat badan mereka hilang. Penelitian telah menunjukkan bahwa antara 80 hingga 95 persen dari pelaku diet mendapatkan kembali berat badan yang hilang, sering mendapatkan lebih dari ketika mereka mulai (Tremblay, 2013).

Kunci untuk mempertahankan Cerita Dewasa berat badan Anda adalah mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat yang hari berulang-hari. Menjaga berat badan ekstra off membutuhkan usaha dan komitmen, melalui perubahan kebiasaan makan, latihan dan keadaan pikiran. Kelima tips akan membantu Anda mempertahankan, dan terus mengejar tantangan baru untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Image result for kesehatan

Tips # 1: Hentikan Membatasi Kalori

Kehilangan berat badan melalui diet sangat rendah kalori dapat mendatangkan malapetaka pada metabolisme Anda, yang mengarah ke kelelahan kronis, ditekan fungsi kekebalan dan tiroid, dan stres adrenal. Jika Anda makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda merespon dengan meningkatkan nafsu makan dan menurunkan tingkat metabolisme istirahat Anda, sehingga semakin sulit untuk menurunkan berat badan (Teta, 2013). Dalam rangka mempertahankan penurunan berat badan Anda, Anda harus belajar untuk makan penuh, makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, dan banyak buah-buahan dan sayuran.

Tips # 2: Akui Kemajuan dan Reward Hasil

Menjaga berat badan Anda dapat dilakukan melalui membangun rutin kebiasaan sehat yang menjadi bagian dari gaya hidup baru Anda. Dengan berjalannya waktu dan kesehatan dan kebugaran terus meningkatkan, penting untuk mengakui kemajuan Anda dan terus menghargai hasil yang Anda menunjukkan. Tetapkan tujuan mingguan dan bulanan, dan hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai target Anda. Apakah Anda menyelesaikan semua latihan Anda berkomitmen untuk? Dapat Anda melompat dari tempat tidur bebas dari sakit punggung? Apakah Anda akhirnya mulai melihat beberapa definisi di abs Anda? Beri diri Anda tepukan di punggung dan merayakan!

Tip # 3: Stop Wasting Uang di Kruk

Jika Anda sedang mempertimbangkan mengambil pekerjaan kedua untuk membayar protein shake dan jus ditekan organik, kotak program makan dan suplemen yang membantu Anda menurunkan berat badan, sekarang saatnya untuk memikirkan kembali prioritas Anda. Semua ini adalah kruk, dan menghentikan Anda dari mengambil kendali dari diet Anda dan mempertahankan berat badan yang sehat. Luangkan waktu untuk menganalisis jadwal Anda sepanjang minggu, dan mengatur jadwal untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Berkomitmen untuk memasak makanan Anda sendiri sehingga Anda dapat mengontrol ukuran porsi dan bahan-bahan yang digunakan, dan tetap berpegang pada makan makanan Anda pada jadwal yang sama setiap hari.

Tips # 4: Berhenti Mengorbankan Sleep

Jika Anda menderita kurang tidur, tubuh Anda tidak dapat mempertahankan nafsu makan yang teratur dan jadwal makan. hormon menjadi tidak seimbang, merangsang rasa lapar dan penurunan produksi Leptin, yang menekan nafsu makan. Jika Anda secara teratur tidur kurang dari tujuh jam setiap malam, studi menunjukkan bahwa Anda mungkin sebanyak 30 persen lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidur sembilan jam atau lebih (MD-Health, 2013). Hindari menonton televisi atau membawa pekerjaan yang belum selesai di kamar tidur Anda, dan menjaga lingkungan tidur Anda sejuk, gelap dan tenang untuk mendapatkan yang terbaik kualitas tidur.

Tip # 5: Tetap Aktif, Tetap Akuntabel

Akhirnya, jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, Anda harus tetap aktif dan bertanggung jawab untuk terus menjalani gaya hidup sehat. Hanya karena Anda telah mencapai tujuan Anda tidak berarti Anda harus mundur kembali ke kebiasaan lama. Berbagi kisah sukses dan tips melalui kelompok pendukung atau forum online, dan menemukan motivasi baru dalam menginspirasi orang lain.

Sarah Dalton adalah pendiri Mampu Pikiran Mampu Tubuh, sebuah perusahaan yang berbasis di Las Vegas menawarkan pembinaan gaya hidup motivasi dan pelatihan pribadi. Dia mengambil pendekatan holistik untuk hidup sehat, dan mendidik orang lain tentang manfaat nutrisi, olahraga, dan kesehatan emosional.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *